Pole ammu trennijuttu kirjutanud, ja ausalt pole üldse nii palju kirjutada kui tahaksin.
Siin on mitmeid põhjuseid, kuna esiteks olin vaimselt peale Tromsot veidi teisel lainel ja teiseks suutsin omale jalavigastuse hankida, mis on täiesti puhtalt oma lollus. No aga järgemööda panen oma trennid kirja.
13.08 - kerge 5.8km keskmise kiirusega 4:33 /km
14.08 - kergelt 4.8km @ 4:43 /km
15.08 - 31km 5:45 /km, ja seda üsna künklikul rajal (palju siin neid Tallinnas ikka võtta on)
16.08 - 3km rahulikult ~20min, täpselt ei mõõtnud
18.08 - 2x 3km @ 3:55 /km; plaanisin rohkem, aga astusin mingile pagana juurikale ja sain talla alla valusa koha.
22.08 - fartlek 12,7km keskmiselt 4:24 /km, jalg segas korralikult
23.08 - 24km @ 5:10 /km, oli üsna lihtne, aga jalg taas valutas terve aeg
27.08 - mäkkejooksud järsul Nõmme suusasilla tõusul, 10x, ja täie hooga sealt järsakust alla. See oli hullult lõbus. Jalg enam ei seganud.
31.08 - 14km tugevamapoolselt, 57:50; jooksin kontrollitult, keskmine 4:08 /km. Aga peab ütlema et vorm on alla käinud ja jalg hakkas lõpus tunda andma.
Nüüd võib öelda, et augustis olen julgelt 2x vähem ja 3x kergemini treeninud kui peaks. Maratonile lähen vastu rõõmsa ootusärevusega, kuna ma ei oota sealt sellise pooliku ettevalmistuse pealt midagi. Võtan omal 4:25-4:30 tempo sisse ja vaatan mis saab.
Hetkel plaanin enne starti ära teha veel mõned jooksud, kusjuures kindalsti üks maratonitempos testjooks, mille võiks teha siis neljapäeval või reedel. Ja üks pikem ots kulub ka marjaks ära, kuskil 20km ma usun.
Üldplaanis sõltub edasine tegevuskava sellest, kuidas töö juures koormus on, ja see on üsna aeganõudev; ja kuidas jalg vastu peab.
Kui natukene söögist rääkida, siis olen oma intermediate fasting (8/16) üsna mitu kilo alla saanud ja teen ka igapäevaselt ÜKE-t ja peab ütlema, et enesetunne on üsna hea. See ei tähenda muidugi, et maratoninädalal ennast makaronidest oimetuks sööksin. Niikuinii söön!
Seniks aga pinged puusa ja okas päkka!
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar